Musim hujan adalah saatnya untuk menjaga kesehatan secara ekstra. Upaya ekstra ini dibutuhkan karena saat musim hujan ini para bakteri dan virus penyebab penyakit lebih mudah berkembang dan menginfeksi.
Seperti yang dilansir dalam Healthline, penyakit demam yang sering terjadi pada musim hujan disebutkan sebagai salah satu penyakit yang paling ‘sukses’ menginfeksi umat manusia.
Menghindari jatuh sakit saat musim hujan dengan menjaga kondisi tubuh agar tetap prima bisa dimulai dengan 7 hal berikut:
1. Penuhi kebutuhan vitamin C
Vitamin C memberi tubuh Anda ketahanan alami (bukan kekebalan) terhadap pilek dan flu, dua gangguan kesehatan yang paling sering dialami saat musim hujan menghampiri. Meningkatkan konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti lemon dan buah jeruk lainnya, dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat dari flu. Meningkatkan asupan Vitamin C Anda melalui suplemen juga merupakan ide yang bagus dan direkomendasikan.
2. Membekali diri dengan perlengkapan hujan
Banyak orang yang mengabaikan hal ini. Padahal, saat musim hujan Anda perlu mengenakan pakaian hangat, dan selalu sedia payung. Saat musim hujan, Anda juga penting untuk menjaga tubuh agar tetap kering, dan hangat.
3. Mandi
Hal sesederhana mandi ini sering dianggap remeh, namun manfaat dari mandi ini dapat membantu tubuh menjaga kestabilan suhu. Mandi dapat menstabilkan suhu tubuh yang terkena air hujan, agar kembali ke suhu normal. Selain itu, penting untuk membersihkan kuman atau bakteri yang mungkin tertinggal dari air hujan.
4. Stay hydrated: minum air putih yang cukup
Kondisi dingin ditengah musim hujan tidak berarti harus mengurangi asupan air putih. Minum air yang cukup menjaga tubuh tetap fit, dan terhindar dari penyakit flu, pilek, dan tentunya dehidrasi.
Baca juga 6 Makanan dan Minuman Ini Membantumu Tetap Hangat di Musim Hujan
5. Mencuci tangan dengan sabun
Mengutip dari Healthline, ditengah musim hujan sangat disarankan untuk mencuci tangan dengan sabun untuk mencegah penyakit. Salah satu pakar dalam artikel tersebut menyatakan bahwa mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir adalah kunci untuk mencegah penyakit, banyak bukti menunjukkan bahwa virus dan bakteri hidup di permukaan yang mungkin disentuh orang.
6. Menjaga lingkungan sekitar tetap kering dan bersih
Menjaga lingkungan sekitar tetap kering dan bersih penting untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan virus. Selain itu jika lingkungan sekitar cukup berantakkan dan kurang bersih, bukan tidak mungkin malah menjadi sarang pertumbuhan nyamuk yang nantinya dapat menyebarkan penyakit menular seperti Dengue Fever.
7. Memakai masker
Salah satu cara mencegah penyakit saat musim hujan adalah dengan menggunakan masker saat berada di ruang publik. Ruang publik biasanya menjadi sarang berbagai penyakit menular seperti flu dan batuk. Dengan menggunakan masker, Anda bisa mencegah penularan penyakit karena masker membantu menghambat Anda menghirup virus atau bakteri yang berterbangan disekitar.
