Penyebab Munculnya Rasa Kantuk Sehabis Makan

by -

Fenomena mengantuk sehabis makan mungkin pernah dialami semua orang. Meski umumnya fenomena ini tidak berbahaya bagi kesehatan, namun berdampak pada produktivitas kita. Misalnya saja mengantuk sehabis makan siang di tempat kerja, tentu konsentrasi akan buyar untuk menyelesaikan pekerjaan setelah makan.

Mungkin beberapa dari anda bertanya-tanya apa faktor yang memicu munculnya rasa kantuk sehabis makan, berikut beberapa faktor yang mungkin menjadi pemicunya:

1. Perubahan aliran darah di otak

Ilustrasi mengantuk | Foto oleh Александар Цветановић dari Pexels

Perubahan aliran darah pada otak yang terjadi sehabis makan kerap disebut sebagai faktor penyebab munculnya fenomena ini. Mengutip TIMES, salah satu peneliti dari Jepang mengaitkan perubahan aliran darah di otak dan usus sehabis makan  dapat memicu perasaan mengantuk.

2. Kurang tidur

Ilustrasi kurang tidur | Foto oleh Marcus Aurelius dari Pexels

Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Anda lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa.

Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.

3. Kurang olahraga

Ilustrasi berolahraga|Foto oleh Anna Shvets dari Pexels

Olahraga telah dibuktikan memiliki pengaruh pada kekutan dan daya tahan tubuh, selain itu olahraga juga berkaitan erat dengan efisiensi kerja system kardiovaskular. Imbas dari jarang berolahraga, tubuh akan mudah lelah. Hal ini diduga menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.

Agar lebih bugar, Anda bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga. Apa pun pilihan olahraganya, lakukan secara rutin dan teratur minimal 15 menit setiap harinya.

4. Pengaruh hormon selama proses pencernaan

Ilustrasi mengantuk | Foto oleh India.com

aat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk setelah Anda makan.

Baca juga Kandungan Nutrisi dan 5 Manfaat Tempe Untuk Kesehatan

5. Pengaruh komponen makanan

Foto oleh Polina Tankilevitch dari Pexels

Mengutip dari TIMES, salah satu pemicu munculnya rasa kantuk sehabis makan adalah komponen penyusun makanan. Peneliti dari Brazil dalam studinya tahun 2018 menemukan bahwa makanan yang ‘berat’ sepertii daging yang diproses lama, makanan cepat saji dan soft drinks memicu rasa kantuk yang lebih tinggi disbanding dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan sayuran dan lemak dari produk susu atau minyak zaitun.

6. Gangguan kesehatan

Foto oleh Pixabay dari Pexels

Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat Anda mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu.

Mengutip dari Alodokter, Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter bila Anda sering mengantuk, karena bisa saja menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati.

Jaga konsentrasi Anda tetap maksimal setelah makan dengan mencegah beberapa faktor yang bisa dicegah, seperti lebih rajin berolahraga, memaksimalkan jam tidur, mmemilih makanan sehat dan juga memeriksakan diri seandainya keluhan bertambah parah dan berlanjut.